坐月子每天食譜 坐月子期間每天的食譜是什么

產后女性為了身體恢復健康就需要坐月子，坐月子期間為了幫助身體恢復就需要注意多多休息，休息期間還應該重視日常飲食調理，在日常飲食上要多吃一些幫助身體有些恢復的食物，那么坐月子每天食譜你都知道有什么嗎?不同時期食譜不同。

1、產后第一周排毒期。產后第一周是坐月子女性的排毒期，這個時期主要就是把多余的水分、毒素，以及惡露等排出體外，任何菜都要注意淡鹽，不能放醋，不能放醬油，推薦食譜為小米南瓜粥，紅糖糯米粥，蓮子紅豆湯，山藥木耳排骨湯，菠菜鮮肉湯，蔬菜湯，清蒸鱸魚，清蒸鯧魚等。

2、產后第二周修復期。產后第二周修復期的作用為增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆，在這個時期建議多吃一些新鮮的水果和蔬菜，但是水果盡量開水燙熱后溫服，同時在日常飲食上要禁忌咸菜，泡菜，麻辣類的食物，推薦食譜為海帶排骨湯，蓮藕排骨湯，蔬菜湯，五谷雜糧粥，紅糖糯米粥，蓮子紅豆湯，鯽魚湯，菌菇鯽魚湯，清蒸鯧魚等。

3、產后第三四周滋補期。產后第三四周滋補期，這個時期主要就是補身體，注意只有前兩周清淡排完毒素后，滋補才能被身體吸收，要不然堆積到體內就是多余的脂肪。推薦飲食為玉米排骨湯，麻油雞，豬肚雞湯，清炒時蔬，薏仁米飯，五谷雜糧粥，雜糧飯，小米南瓜粥，鮮魚湯，紅豆湯。

上述主要給大家介紹的就是坐月子每天食譜?坐月子每天食譜都是不一樣的，應該根據女性身體的恢復情況制定食譜，總而言之女性日常飲食應該清淡一點，應該多吃一些富含營養的食物，日常飲食上禁忌吃油膩的食物，禁忌吃麻辣辛辣的食物。