坐骨神經痛針灸和按摩哪個效果好 坐骨神經腿部按摩手法全部過程

坐骨神經痛屬于一種比較常見的骨科疾病，已經給人們的健康造成了極大的威脅，在人們出現這種病癥之后。一定要及時的去進行治療，除此之外我們也可以在生活當中采取一些方法來緩解疼痛。今天我們就向大家詳細的介紹一下措施吧!

糾正不良姿勢和體位

不管大家站著還是坐著，必須要保持正確的姿勢，一定要糾正平常不良的姿勢和體位。注意勞逸結合，生活規律化，避免過于疲勞，將腰部的壓力時，疼痛更加嚴重。適量的運動很有必要，特別是一些文類工作人員，一整天都坐在辦公室，很少活動，這樣肯定會加重疼痛癥狀，在工作時要適當地活動，做一些適合的運動，以緩解局部的酸痛。

自我按摩

我們也可以利用按摩的方法來緩解疼痛，這樣可以使得肌肉痙攣得到松解，提高患肢肌肉的興奮性，促進局部新陳代謝，加速人們的血液循環，還有就是也可以調節神經系統。提高痛的耐受力，以排泄致痛物質，起到止痛的作用。注意在按摩的時候，要講究方法的正確性，手法要輕柔、均勻，力量以感舒適力度，以免造成反效果，每天堅持做2次，每次20分鐘左右。

日常習慣

要想減輕疼痛我們就需要側臥位睡覺，平臥時要在膝關節下面墊上枕頭或軟墊。平時可以散步，一上午的時間最好是控制在一個小時之內，女性朋友盡量不要穿高跟鞋，因為這樣會加重疼痛。天氣過熱或過冷最好不要出門，若一定要出門最好坐出租車，寒冷的天氣一定要保護好自己的身體。著涼會加重坐骨神經痛，總之要注意保暖，做好保暖工作，避免風寒的侵襲;運動后要注意保護腰部和患肢。

在人們出現坐骨神經痛之后，一定要及時的進行治療，還有就是大家平常也要做好保暖措施，避免自己著涼，女性朋友盡量不要穿高跟鞋，還有就是大家也要糾正自己的不良姿勢以及不良的體位。