最好的治療頸椎的保健操 怎么放松脖子頸椎

坐在辦公室里工作的人雖然被別人羨慕著，但是卻經常受到頸椎不舒服的困擾，嚴重的還可能會發展成頸椎病。沒有多出來的時間去進行緩解，所以經常受到頸椎疼痛的痛苦，其實呀，不方便進行戶外運動或者不想出去的朋友可以試著做頸椎操來緩解不適。

頸椎操有很多種，下面介紹幾種有效的頸椎操，首先是頭部運動，端坐在椅子上將背部挺直，然后分別做低頭，抬頭，左轉頭，右轉頭，前伸頭，后縮頭，讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意動作要輕緩。其次是肩部運動，可以選擇站立也可以選擇坐直，然后將雙肩向前推送，推送過后將雙肩向后推送，重復動作。最后是手臂運動，將一只手放在另一只手的肘關節處，并將肘關節向手的方向拉伸，維持幾秒后換手做相同的動作。

雖然頸椎不適可以做頸椎操，但是還是要防患于未然的，引起頸椎不適的原因有很多，有的是因為晚上沒有睡好導致的，有的是因為頸椎病引起各種不適的的，但是大部分還是因為長久的保持一個姿勢，導致頸椎過度勞累引起的。

既然找到了頸椎不適的原因，那么可以通過以方法進行預防，如果是因為疾病的話，我們無法知道什么時候會得病，所以在平時的時候要注意不要一直處于一種狀態，應保持固定的時間轉動一下頭部或者站立轉動一下身體，晚上睡覺注意不要睡太高的枕頭，還要注意在自己按摩的時候注意力度和按摩的穴位，以免用力過大或者位置不對而導致頸椎不舒服的情況發生。

所以說經常加班坐辦公室的廣大朋友們，在做頸椎操的時候一定要多加注意，頸椎操的確是對緩解頸椎不適有很好的效果，但是如果只是緩解緩解，依然重復的做著傷害頸椎的事情，那么再有效的頸椎操也阻擋不住頸椎病的到來，所以要注意防范哦。