自我治療頸椎病的方法 頸椎病的自我治療方法圖解

相信大家對頸椎病都有所了解，出現頸椎病就要及時的進行治療，患有頸椎病的人要學會自我治療，閑暇的時候多加運動，還需要做到健康科學的飲食，注意養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，均有利于治療頸椎病。

自我治療頸椎病的方法：

一、常做頸椎病康復鍛煉操.

二、工作上注意勞逸結合,做到張弛有度.

三、 睡床應該稍硬為佳,不要使用彈簧床、軟席夢思床、海綿床墊.

四、生活上注意細節和習慣.例如,少睡高枕頭.

五、頸椎病病人一定要防寒保暖,懼怕冷空氣刺激,特別是冷風刺激頸椎.

六、多食高蛋白低脂肪的食物,忌生冷、刺激性食物.

七、戒煙戒酒.因為飲酒過量會造成頸椎容易受傷.

頸椎病的護理方法：

1、每天上、下午堅持做頸椎保健操，常活動頸椎。

2、日常中低頭工作半-1小時以上時，要改變一下頭的姿勢。

3、每天做1-2次頸椎的生理整理活動：仰身橫躺在床上，頸靠床邊沿，臉朝上，頭朝下，以保持頸部的生理彎曲，以外力恢復頸椎的變形。

4、還可買一個牽引器，每天牽引1-2次，每次約20-30分鐘。

5、定期拍片檢查，并及時就診，接受專科醫生的指導。

頸椎病患者學會自我治療方法，做好護理，可以幫助控制病情的嚴重性，人們要注意身體健康，不要太拼命的工作，不然會影響身體健康，帶來很多的疾病。