脂肪肝最怕的運動每天10分鐘 減脂肪肝運動操30分鐘完整版

現在有脂肪肝的人太多了，很多人因為沒有什么不適癥狀也就對于這個病不怎么在乎，還是延續著以前的不良飲食和作息習慣，多吃少動，結果導致脂肪肝越來越嚴重，必須進行治療了。那么怎么治療脂肪肝比較好呢?

目前比較好的是茶飲治療法，它憑借其以茶載藥的服用方法，不需要改變生活習慣，就能有效地護肝養肝，長期飲用，可遠離肝惡變。

脂肪肝如今已成為白領精英們的常見病癥，和高血壓、高血脂、高血糖“三高”一同威脅著人們的生理、心理健康。了解過脂肪肝的原因和治療思路，我們知道只要養成健康規律的生活習慣，杜絕暴飲暴食，經常運動鍛煉，配合藥物治療，要治愈脂肪肝并不難。

首先，找出病因，有的放矢采取措施。如長期大量飲酒者應戒酒。營養過剩、肥胖者應嚴格控制飲食，使體能恢復正常。有脂肪肝的糖尿病人應積極有效地控制血糖。營養不良性脂肪肝患者應適當增加營養，特別是蛋白質和維生素的攝入。總之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。

其次，調整飲食結構，提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。

還有，適當增加運動，促進體內脂肪消耗。每天跑步，每小時至少6公里才能達到消脂效果。仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。

從文中介紹的治療方法不難看出，想要治療脂肪肝無非就是控制飲食，積極運動，這也是養生當中一直提醒人們需要做到的兩件事情。其實這兩件事說起來簡單，要想堅持卻不容易，特別是得了脂肪肝的人本來就有貪吃不愛運動的習慣，想要改變也不是朝夕之功。