針對失眠多夢的食療方法 失眠多夢食療的最佳方法

我們知道民間有很多治療失眠多夢的偏方，隨著生活節奏的不斷加快，很多朋友都有失眠的現象，不管男性女性，也不分年齡階段，長時間的失眠，影響我們的身體健康，很多朋友想要知道失眠多夢常見的飲食療法有什么?對此專家做了以下內容的介紹。

1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

3、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

4、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠。

對于失眠這種疾病，從飲食上著手進行治療非常有效，此外患者要學會給自己減少壓力，放松心情，慢慢提高睡眠質量。