長期失眠會引起哪些疾病和癥狀 為什么總是失眠有什么辦法解決

失眠，這可是一種對于很多女性的生活存在很大的影響的疾病，有些人就是因為患上失眠這種疾病，從而會減弱自己的工作能力、學習能力。其實出現失眠之后是需要應對的，下面主要介紹一下生活之中如何面對失眠這種疾病呢?

一、要適度鍛煉身體，鍛煉身體可以增加我們非快速眼動睡眠的時間，從而減少快速眼動睡眠的時間。另外運動還可以讓我們晚上睡的更好，不容易在夜晚醒來，很多夢就會自動的忘記。

二、要減輕壓力、改善情緒，壓力大的人，想的事情比較多，晚上大腦可能會自動的加工白天遇到的應激事件，以便釋放壓力或解決問題。所以白天的時候一定要主動給自己減壓，做到不帶著壓力入睡。另外，有情緒障礙的人，也容易引發多夢的癥狀，一定要主動改善情緒，而不要到夢里去解決情緒問題。

三、睡眠時間不要過久，人的睡眠是非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠彼此交互循環的過程，第一次循環是：非快速眼動睡眠經歷大概90分鐘的時間之后，進入快 速眼動睡眠，第一次快速眼動睡眠時間較短，大概10左右。而后再進入非快速眼動睡眠，然后再進入快速眼動睡眠。每一次循環之后，快速眼動睡眠都有所增加， 最后一次可以達到一個小時之久。所以，睡的越多，快速眼動睡眠也就越多，夢也就越多。

總之，上述介紹的就是生活之中女性應對失眠的一些主要的方法，建議女性一定要活的輕松一點，不要給自己增加很多的壓力，還有就是一定要注意養成好的睡眠的規律，從而可以有效的治療自己患上失眠這種疾病。