怎樣的坐姿才能保護好頸椎 如何保護頸椎

很多人認為，頸椎病只有老年人才會患上的疾病。而現如今，越來越多的辦公室上班族們卻患上了頸椎病，這無疑是和上班族們的日常不良習慣有關的，現在的年輕人們上班不愛活動，下班在家熬夜玩游戲以及看電影，長期保持一個姿勢是很容易患上頸椎病的。那么，該怎樣來保護好頸椎呢?

保養頸椎的方法：

1、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。

6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發熱為止。

建議大家多用以上的方法來保護好自己的頸椎，每天堅持下去，養成良好的習慣來操作，連續一個月就見效了。大家平時還可以多做頸部的活動，無論是上班還是玩游戲都要做到勞逸結合，盡量減少玩游戲的時間，少低頭，多改善坐姿，能很好的保護頸椎。