怎么運動瘦腿又不會粗小腿 小腿肚子粗怎么瘦腿視頻

肥胖是每個女性都特別重視的問題，一些女生看起來并不胖，但是身材比較不均勻，而小腿粗撞就是比較常見的問題，很多人都對這件事很頭疼，所以會嘗試很多種減肥的方式，除了藥物上的使用，以及物理按摩上的促進，在飲食上也可以有效的幫助瘦小腿。

1、說起瘦小腿不得不提西紅柿，西紅柿里面富含維生素A、C、B1、B2以及豐富的胡蘿卜素和鈣等元素。適當食用它有利尿以及去除酸痛的功效，很多長時間站立的女性，可以多吃西紅柿幫助去除腿部疲勞。建議西紅柿盡量生吃，或者做成沙拉，達成果汁或直接吃都可以，因為經過烹飪后的西紅柿，很多營養會大量流失。

2、眾所周知芝麻有很好的幫助黑頭發的效果，除此之外還能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，因為芝麻含有的“亞麻仁油酸”，適當的吃可以祛除附在血管內的膽固醇，能幫助身體新陳代謝更好，這樣減肥瘦腿就輕松得多。堅持著每天吃點兒芝麻，長時間會對美腿很有幫助。

3、瘦小腿的時候身體內微量元素也很重要，香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過相對的香蕉里面卡路里較其他水果偏高，可以適當多吃柚子，分量不要太多每天吃兩三根香蕉。減肥時期適當少吃些主食，堅持下來就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為香蕉富含鉀離子，所以需要注意的是明顯水腫和需要禁鹽的病人不能多吃。

減小腿是一項需要長期堅持的事情，這個時候飲食上的注意能夠很有效的幫助身體增強代謝，減少小腿組織過硬的情況，平時也要做一些舒展的運動，盡量注意些保證水分的攝入，定期按摩小腿舒緩肌肉，這樣可以加速瘦小腿的進程，需要長期堅持。