怎么預防頸椎病變 怎么預防頸椎病嚴重

不良的姿勢、頸部受涼和職業的關系讓很多人都出現了頸椎病，然而，頸椎病的發生不僅會影響患者的正常生活和工作，同時也會讓患者的精神出現問題，會出現頭痛、惡心等現象。那么，怎么預防頸椎病的發生?

保持良好的坐姿或者體位。

看書或者看手機的時候，不要長時間窩在某一個角落，要適當換換體位;看電視、玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。

提醒自己做頸椎操。

電腦面前坐了一段時間，要記得理考座位站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做，可以上網搜一搜，總結起來就是旋轉自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。

常常參加體育運動。

有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之余，選擇體育項目適當運動，是保證健康最好的辦法。

適當的枕頭高度。

我們有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低，側臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，側臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。

注意頸部的保暖。

冬天氣溫比較低，最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因為溫度低，容易導致血液循環不良，長期積累會形成腫塊或者更嚴重。所以，頸椎病預防應該從頸部的保暖開始。

只要我們在平時的生活和工作中稍加注意，多運動和保持正確的睡姿和坐姿，這樣就能讓我們從此遠離頸椎病，還需要做到的就是不要長時間久坐在電腦旁，我們也要定時的進行按摩和扭動自己的頸部。