怎么預防肩周炎發生 肩周炎怎么預防?

??有的人總有僥幸的心理，認為肩周炎不可能出現在自己身上，其實，對于上班族來說，肩周炎這個疾病都是比較常見的，即使您還是學生，等到以后工作了，也容易出現肩周炎的問題，所以，及早了解一下肩周炎的預防方法，是非常重要的。

??肩周炎患者怎么預防這個疾病

??1、肩周炎患者注意肩關節局部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮濕之地。

??2、避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖。

??3、要加強身體各關節的活動和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。

??4、老年人要加強營養，補充鈣質，如吃牛奶，雞蛋，豆制品，骨頭湯，黑木耳等，或口服鈣劑。

??5、急性期不宜做肩關節的主動活動，可采用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療，注意熱敷時不要燙傷。

??徒手體操療法預防肩周炎

??肩周炎患者做肩關節三個軸向活動，用健肢帶動患肢進行各種練習。器械體操：利用體操棒、啞鈴、吊環、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節綜合練習器等進行鍛煉。

??肩關節向各方向活動均受限，尤以外展、上舉、內外旋明顯;隨病情的發展，肩關節外展時可出現“扛肩”現象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難完成;病情嚴重可導致肘關節活動受限，表現為屈肘時手不能摸到同側肩部、手臂后伸時不能完成屈肘動作。

??最后，專家指出，多數肩周炎患者在病情出現期間，都有一些先兆，但由于患者對這個疾病并不熟悉，所以很可能錯過肩周炎的早期癥狀，而等到患者已經出現手部發麻、無力等問題的時候，肩周炎的病情就已經比較嚴重了。