怎么預防動脈硬化怎么辦 動脈硬化怎么預防和治療

治療動脈硬化這種疾病大家雖然都知道重要，但是其實動脈硬化的預防比治療更重要，不管自己的動脈硬化嚴重程度與否，大家都要做好及時的預防，避免動脈硬化嚴重，下面就為大家介紹下動脈硬化怎么去預防?

動脈硬化怎么去預防?

(1)攝入的熱量必須與消耗的能量相平衡，最好把這種平衡保持在標準體重范圍內。如果超重，就不僅要減少熱量攝入，還應該增強體力活動，加強能量消耗。

(2)重點減少食物中動物脂肪和蛋白質，每次進餐都要嚴格控制肉類食物。因為即使是最瘦的肉也含10-20%的動物脂肪，應該從食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪攝入量減少到最低限度。不要吃雞皮，因為雞皮所含脂肪比例高。一星期內吃豬、牛肉不超過3次，其他時間最好是雞或魚(不包括水生貝殼類)，因為這些所含的飽和脂肪酸少于豬、牛等肉類。

(3)對肉或魚最好燒、烤或烘，不要用油煎或炸。因為燒、烤、烘能從肉中清除掉相當數量的人體不需要的脂肪。

(4)降低膽固醇的攝入量。每日不超過三個蛋黃(包括其他食物)，水生貝殼類(龍蝦、小蝦、牡蠣)每月最好僅吃2～3次，少吃肝、腎和其他內臟，因為，內臟中含有大量的膽固醇和脂肪。

動脈硬化怎么去預防大家知道了嗎?預防動脈硬化的方法有很多，時間也是很漫長的，而且動脈硬化的治療如果不配合預防的話，要想好的幾率也是非常小的。所以動脈硬化患者治療動脈硬化一定要有耐心盡快治愈。