怎么清腸道 怎么清腸道垃圾徹底干凈

不少人有無肉不歡的思想，所以每天都在大量吃肉，結果導致腸道不能及時排毒，出現了一些異常反應。專家表示，要想達到清理腸道排毒的目的一定要多喝水、保證每周兩天素食、多吃新鮮和有機食品、多食用促進排便的水果、日常控制鹽分的攝入等，效果還是不錯的。

1、多喝水

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道的停留時間，可以減少毒素的吸收，并且可以溶解水溶性的毒素。因此，我們需要多喝水，最好是每天清晨空腹喝一杯溫開水，而且清晨飲水還能降低我們的血液粘度，預防心腦血管等很多疾病哦!

2、保證每周兩天素食

保證每周兩天素食，可以給我們的腸胃一個休息的機會。因為過多的油膩或者是刺激性食物，會在新陳代謝的過程中產生大量的毒素，造成腸胃的負擔。

3、多吃新鮮和有機食品

我們需要多吃新鮮和有機食品，少吃一些加工食品，或者是速食品以及清涼飲料。因為速食品以及飲料中，都含有較多的防腐劑以及色素。

4、多食用促進排便的水果

我們人體食用的食物，一般都會在人大腸體內停留三天的時間。當停留時間越長，就會有更多的毒素被從新吸收到人體中。因此，我們可以選擇吃些促進排便的水果，來清理我們的大腸。比如香蕉，就是一種很好的可以促進排便的水果哦!

5、日常控制鹽分的攝入

很多人都認為夏天出汗多，多吃鹽有好處。夏天確實出汗多，適當多吃點鹽確實有好處，但是鹽吃太多也是有很多壞處的。當食用過多的鹽會導致閉尿、閉汗這種癥狀，從而引起體內水分的過多堆積。如果你的口味一直偏重，可以適當的清淡一點，少吃點鹽，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜來代替食鹽哦!