怎么避免睡覺經常壓的耳朵疼 怎么避免睡覺時無意識揉眼睛

有口臭可以說是特別尷尬的一件事情，當和別人溝通交流的時候，嘴巴散發出一股異味，會給別人留下很不好的印象。但有部分人平時不出現口臭，往往在早上睡醒之后有口臭，并且味道特別熏人，還感覺嘴巴有點黏，那么，怎么避免睡醒口臭？

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1、正確的刷牙

每天一定要早晚都要刷牙，刷牙是為了清除牙齒表面的污垢和細菌。同時，刷牙的也要掌握正確的方法，牙刷前端是比較細的毛，可以刷到牙齒縫隙，所以要注意把每個牙齒面都刷到。而且要學會使用牙線來清理掉牙齒縫之間的牙菌斑、殘留食物以及牙垢等。另外，刷牙的時候要順便清潔一下舌苔，這樣可以把舌苔上的細菌給清理掉部分，盡量避免口臭的發生。

2、多喝水

如果平時喝水過少，會導致口腔內細菌滋生，硫化氣體之后引發口臭。因此，平時盡量多喝水，起夜的時候也可以適量喝水，可以避免和緩解口臭。

3、晚餐避免口味過重

吃晚餐的時候要盡量避免口味過重的食物，比如洋蔥、大蒜、腌熏肉等，否則在口腔停留一晚上，第二天睡醒之后就可能出現口臭。另外，有抽煙喝酒習慣的人，睡前盡量不要抽煙和喝酒。因為煙草當中的有害物質會在牙齒表面形成煙漬，會促進臭菌的形成。

4、注意假牙的清潔

對于一些平時戴假牙的中老年人，晚上睡覺前要脫下假牙，同時要清潔好口腔。此外，假牙也要用消毒液徹底清潔，然后浸泡。

當口腔衛生差、唾液分泌減少時，就容易導致口腔產生異味，出現口臭。而晚上睡覺的時候唾液分泌明顯減少，所以有些人睡醒的時候口腔會出現異味。為了避免睡醒口臭，首先要注意正確刷牙，早晚要各刷一次。其次，平時多喝水。最后，晚上盡量避免進食口味重的食物。