孕早期吃什么對胎兒好卡通圖片 孕早期吃什么對胎兒好自己不發胖

孕早期是比較關鍵的時期，此時腹中的胎兒才剛剛成型，也是比較危險的時期。作為孕婦，要注意自己的飲食，如果誤食一些不好的東西，會對胎兒有影響，甚至會威脅到胎兒的安全，要吃一些有利于胎兒發育的食品。那么，孕早期吃什么對胎兒好？

1、孕早期葉酸需求量增加，需要補充葉酸。如面包、面條、白米等，必要的時候，也可以口服葉酸片來進行補充，合理的葉酸可以防止孕婦貧血和嬰兒早產。

2、要保證蛋白質的攝入，孕婦吸收不良，應該選擇蛋白高且容易吸收的，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。其實魚類是比較好的，魚肉中含有鈣、磷，鉀等微量元素，還含有多種維生素如，維生素a、維生素d等，這對胎兒的眼睛是有好處的。乳類的話，牛奶是不錯的，但盡量別喝從冰箱里拿出來的涼的牛奶。如果比較喜歡吃酸的話，也可以適量的喝些酸奶，但不要過量。

3、要補充維生素，多吃些蔬菜，如白菜菜花，其中胡蘿卜含大量的維生素。還要多吃些瓜果，其中葡萄是首選，有利于孩子的眼睛發育的又大又圓，比較喜歡吃酸的可以食用一些山楂葡萄等水果，盡量還是吃應季水果，不要吃反季水果。

4、要適量的攝入脂肪，香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足孕婦本身和腹中胎兒對脂肪酸的需要，其中最理想用油是植物油。

綜上，以上就是孕早期應該食用的食物，孕婦根據自己的需要選擇合適的食物。雖然有些垃圾食品吃起來比較美味，但是對胎兒確實影響不好，為了健康的寶寶，丟棄那些垃圾食品吧！除此之外，要勤鍛煉，多通風，沒事的時候可以多曬曬太陽，保持愉悅的心情，不必太過于緊張，這樣有利于胎兒的成長。