孕期腰和屁股胖怎么減 偏胖的孕婦孕期要注意什么

女性朋友在懷孕期間，一般都可能會出現長胖的現象，尤其是腰圍會比以前變粗變胖，這主要是由于長營養過剩,所造成的，女性朋友懷孕以后，往往會補充大量的營養，母體胎兒一時吸收不了,就很容易導致肥胖的發生。那么，女性朋友懷孕長胖了要怎么辦?懷孕期間需要注意的事項有哪些呢?

女性朋友在懷孕期間，應該要科學合理的安排自己的飲食結構，避免盲目的補充營養，否則就可能會導致女性朋友出現營養過剩的現象，女性朋友在平時的生活中，需要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，防止便秘的出現，,對于一些體型發胖的孕婦來說，在吃水果的時候，也應該要有所節制。

在飲食上，女性朋友應該要少吃一些精米和白面，可以適當的吃一些五谷和雜糧，在日常生活中，多吃一些粗纖維的食物，應該以粗糧紅薯、玉米、芋頭為主，這樣可以幫助人體多吸收一些膳食纖維，有利于促進胃腸道蠕動，比較可以避免便秘的發生，而且還能延緩體重的增加.

女性朋友為了補充營養，可以適當的吃一些肉類食物，需要提醒大家的是，肉類一般比較容易導致體型發胖,我們可以在烹飪方法上加以改進，改變以前紅燒的做法，可以以清燉的方式取而代之，這樣既保留了肉類的營養，同時口味也更加清淡爽口。

以上給廣大的女性朋友介紹了在懷孕期間在飲食上需要注意的一些有關事項，女性朋友在懷孕期間，在注重營養補充的同時，還應該要注意健康的飲食習慣，在飲食上，盡量以清淡為主，,避免油膩的難以消化的食物，不要隨便吃一些保健品滋補品，蛋白質過量容易導致身體肥胖，也容易加重腎臟的負擔。