孕婦食譜1-3個月 孕婦食譜一日三餐

母親在生活中扮演著很多的角色，母親也是最偉大的人，因為我們都是母親孕育著長大的，嬰兒都是母親十月懷胎后生下來的。在妊娠期間的女性有很多地方需要注意，特別是在飲食方面。女性在懷孕期間，飲食上是有一定的差別的，孕婦的食譜在懷孕期間需要分階段來進行營養調理。

女性檢查出懷孕后肚子會越變越大，肚子中的嬰兒需要的營養也會越來越多，所以孕婦在懷孕期間要注意補充營養。現在為大家介紹孕婦食譜分階段的營養調理，主要有：

妊娠第一周，在這段時間里孕婦要注意自己的身體，不然會導致意外的發生，要全面補充營養，建立均衡的飲食習慣，可以吃香菇棗蒸雞，制作的方法就是先將雞、香菇、紅棗洗凈后，然后再將香菇和紅棗切成絲放在蒸籠里蒸熟，孕婦即可食用;清炒蘆筍蝦仁，將蘆筍洗凈后用開水燙熟，然后在鍋里加油與蝦仁和其他的調味品一起炒熟。

妊娠的第二周，經歷過補充充足營養的第一周后，肚子中的嬰兒需要足夠的營養來保證正常發育，所以孕婦需要多吃一些含有葉酸的食物，并且保證熱能的供給，這個時期的孕婦適合的食譜有：烏雞補腎湯，將枸杞子等放在烏雞的腹中，然后將加水、料酒等一起煮沸，直到烏雞肉爛熟;韭菜蝦仁炒雞蛋，將韭菜洗凈后切成段，然后與蝦仁、雞蛋一起炒熟即可直接食用。

妊娠第三周，要關注營養的吸收，不要有消化不良、偏食的習慣，孕婦可以在妊娠第三周吃什錦豆腐煲，將豆腐、青菜、蝦仁等煮熟。

以上就是孕婦在不同時期調理營養的食譜，除了在飲食方面需要多注意以外，孕婦也要保證自己的心情是舒暢的，生活習慣等也要規律。女性在妊娠期間一定要多加注意，因為在這段時期里孕婦的自身免疫力會下降，進而會導致很多疾病的發生，疾病的出現對孕婦和嬰兒都是一種傷害。