孕婦如何避免患產后抑郁癥 孕婦產后抑郁癥的治療方法

我們都知道孕期的女人了是非常辛苦的，除了身體上的不適同時心理上也會有很大的壓力和困苦，生完寶寶后更是會變的非常敏感，如果不能及時調整自己的情緒，家人也不能理解幫助孕婦，那么就很可能導致剛生完寶寶的孕婦患上抑郁癥，也就是我們說的產后抑郁。患上產后抑郁的孕婦表面上看起來沒什么不適，但是內心卻承受著很大的痛苦，嚴重者會失眠焦慮甚至影響整個家庭，那如果孕婦患上產后抑郁該怎么調節才能好起來呢?

一般產婦在月子里都會吃大量的補品，一是為了產婦的身體而是為了能有足夠的奶水來為剛出生的寶寶，但是這些大補的食物是很容易讓人上火的，會造成產婦心煩氣躁，失眠焦慮等現象，這是產后抑郁的初級現象。這個時候產婦就要多吃一些清淡的食物和水果蔬菜等，多喝溫開水，讓火慢慢的降下去，保證睡眠質量就可以阻止發展成嚴重的產后抑郁癥。月子后的媽媽也不要整天待在家里，可以出去找朋友聊聊天，散散步，多多鍛煉一下身體，這樣也有利于產后身材的恢復也可以保持愉悅的心情，讓產后抑郁遠離自己。產婦平時要保持良好的生活習慣，照顧寶寶本來就很累了，千萬不沒能在晚上在玩手機電腦，讓自己得不到足夠的休息，如果寶寶夜里經常哭鬧自己疲于應對要告訴家人讓家人一起分擔。對寶寶要有耐心多和寶寶交流發現寶寶的可愛之處，這樣才能在照顧寶寶的時候保證自己也是開心愉悅的。除了產婦要懂得在產后調整自己的情緒和生活外，對待產婦家人應該怎么做呢?

產婦生完寶寶后心里會非常的敏感，所以寶寶出生后家里人一定不要都圍著寶寶轉，讓產婦受到冷落，也要多關心產婦的情況，問問她有什么需求盡量滿足她的需求，讓她有被關心被照顧的感覺，知道家里人不是把她當成生育的機器，對她是真的關愛，只有這樣才能讓產婦敏感的內心不會胡思亂想，從根本上杜絕抑郁。然后就是在日常生活中要做到照顧好產婦月子，在產婦月子期間丈夫一定要體諒妻子，不要和妻子爭吵，即使妻子有一些過錯也要忍耐，因為爭吵流淚不僅會傷害產婦的身體，也會讓她焦慮不安。家里的所有成員要懂得分擔產婦的辛苦，多幫忙照顧寶寶，不要讓產婦一個人承擔寶寶的哭鬧，要保證產婦能有足夠的睡眠。晚上寶寶鬧的時候丈夫也不能只讓產婦一個人照顧，該分擔的時候一定要分擔，不要感覺自己上班累就什么都不管，有時候你只是幫她管一兩次也會對產婦心里起到很好的安慰作用，對安撫產婦情緒非常有利。

在飲食方面家里的長輩要注意營養均衡，不要太過大補但是也要足夠產婦自身和寶寶奶水的供應。不要覺得孕婦生完寶寶就可以不用像孕期那么注意，生完寶寶的產婦更需要家人的關心和照顧，只有這樣才能讓產婦心情舒暢，對產后抑郁癥起到調節和杜絕的作用。