孕婦吃亞麻酸可以降低血糖嗎 孕婦怎樣降低餐后2小時血糖

懷孕期間如果檢查出高血糖要重視，如果血糖不是高很多，只是略高一些，可以通過飲食結合運動控制血糖，保持低糖飲食，少吃高糖食物，飯后適當運動幫助降低血糖，如果血糖比較高就需要看醫生，通過藥物治療來控制。下面來了解一些簡單的降血糖方法。

1、喝綠茶：有高血糖的孕婦可以飲用綠茶降血糖。綠茶中的茶多酚有很強的抗氧化作用，有一定的降血糖效果。每天喝一些綠茶也是有益健康的，但是孕婦不要在睡前喝綠茶，避免影響睡眠。

2、注意飲食：要控制血糖飲食就是最重要的，孕婦要限制升糖指數高的食物，含糖量高的水果如蘋果、香蕉、草莓、西瓜、哈密瓜、櫻桃、香瓜等要少吃，多吃洋蔥、黑木耳、紫菜、海帶、南瓜、山藥苦瓜、黃瓜、紫菜、胡蘿卜等食物。

3、少吃多餐：食物被消化吸收后會讓血糖大幅升高，因此不要吃的太飽，可以用少吃多餐的方式控制餐后血糖指數，少吃高脂肪、高熱量的食物，多補充一些高蛋白、高維生素的食物，總的來說就是少吃肉類、大米、多吃蔬菜和水果、粗糧。

4、適量運動：很多女性懷孕后很少運動，但身體攝入的熱量需要依靠運動來消耗，尤其血糖高的孕婦，需要堅持每天鍛煉一定的時間，雖然不可以進行劇烈運動，但是散步、瑜伽、快走等運動還是可以進行的，經常運動有助于降血糖。

孕婦出現高血糖問題如果不控制好會影響妊娠，嚴重的甚至發作成為糖尿病，因此要嚴格按照醫生的減壓進行治療，盡量少吃高糖、高熱量的是，米飯也要減少食用，可以用粗糧替代一餐主食，水果每天攝入不能超過200克，而且要在兩餐之間吃，記住不要吃含糖量高的水果，如果擔心少吃水果會缺乏維生素，可以增加綠色蔬菜的攝入來彌補缺乏的維生素。