孕婦吃什么補鋅五款食譜功效強大 孕婦補鋅吃什么食物對胎兒有好處

妊娠是可以分為三個時期的，早期妊娠，中期妊娠，還有晚期妊娠，這三個時期大概在九個月左右，在這期間孕婦是要好好休息，攝入足夠的營養，滿足自己還有嬰兒的營養，那么孕婦吃什么食物來補鋅呢，有哪兩款補鋅的食譜呢?

孕婦補鋅可以吃的食物是有很多的，像牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、海蚌、動物肝、還有禽肉、瘦肉、蛋黃及蘑菇、豆類、還有小麥芽、酵母、干酪、海帶、堅果，蘋果等。

孕婦補鋅的第一款食譜是豬肝粥，是要準備大米，豬肝，還有調味料跟淀粉，蔥花，姜，然后先將大米清洗干凈，豬肝洗凈，切好，放入碗內，加入淀粉、蔥花、姜末、還有調味料，腌好，然后先將豬肝炒到半熟，撈出，在鍋內放入水燒開，倒入大米，燒開，再小火熬煮，然后放入豬肝，等到湯汁變稠，大米開花好后加入調味料就可以食用了。

第二款食譜是木耳燜鴨肝，是要準備鴨肝，鮮木耳，蔥、姜片、還有胡椒粉、花生油、鹽、雞精、濕生粉、麻油等，然后先要各將鴨肝切成厚片，木耳洗凈，切片，再在鍋內加水，等到水開的時候下鴨肝，稍微煮一會，倒出沖洗干凈，然后在鍋內加油，放入蔥段，姜片爆香，下入鴨肝，還有木耳，料酒，倒入清湯，快熟時加調味料就可以吃了。

孕婦要吃這些食物還有這兩款食譜來補鋅，這樣才能讓身體攝入足夠的營養，另外孕婦還要補充一些富含維生素c，鐵，硒，還有蛋白質等食物，注意好飲食的均衡，不要挑食偏食，定期的去醫院進行產檢，如果有異常情況要及時報告給醫生，這樣才能確保自己跟嬰兒的健康。