預防抑郁癥的方法有哪些 預防抑郁的方法有哪些

社會在不斷的發展，生活水平快速上升，壓力卻越來越大，很多女性患者在孕期的時候受到了很大的刺激，從而染上了嚴重的抑郁癥。抑郁癥的出現，讓患者和家人感到非常的痛苦。如果不治療抑郁癥會帶來很嚴重的后果，那么我們的孕婦要如何預防抑郁癥的出現呢?來看看下面文章介紹吧。

1、保證胎兒健康

應避免不良事件的刺激，最大限度地給胎兒和準媽媽均衡的營養，為胎兒腦神經系統、內分泌系統和組織器官正常發育提供有力的保障，以預防日后抑郁癥的發生。

2、營造快樂童年

童年的不幸遭遇對抑郁癥的發生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經歷，所以父母應關愛子女，關注其成長，給孩子一個有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創傷。

3、重視遺傳因素

預防抑郁癥發生的根本措施之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應謹慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優生優育。

4、避免不良事件影響

生活中，我們要學會以積極的心態應對挫折，可以從以下幾個方面加強心理素質鍛煉：保持持良好的溝通意愿和多種自我表達模式;擁有良好的睡眠品質;培養溫和、樸實的生活態度;進行適當的休閑運動;有意識地停止不良情緒和思考;不斷地自我充實準備并保有一顆期待的心。

5、堅持合理運動

運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止抑郁癥的發作;運動還有助于增強體質，產生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。

以上介紹的就是預防抑郁癥的辦法，相信我們的患者朋友都已經知道了。在孕婦懷孕期間，家屬盡量的滿足孕婦的要求，老公一定要陪伴在妻子的身邊，讓妻子有安全的感覺，不讓她為我們擔心，盡量的讓孕婦有一個好的生活空間，祝大家身體健康!