預防肩周炎發生最好做什么部運動 預防肩周炎的鍛煉方法

肩周炎這種疾病隨著年齡的增加，發病率也逐漸增加，這與目前人們的生活方式以及長期不良的姿勢有很大的聯系，比如活動量的減少，身體免疫力的降低等。尤其是長期體力勞動的患者更是高發群體。下面就預防肩周炎的方式進行介紹：

注意預防疾病：

注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛癥狀，肩關節活動范圍是否減小，并應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。

注意加強鍛煉：

對肩周炎患者來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

注意防寒保暖：

由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。

目前，肩周炎是一種非常常見的疾病，因此，在預防上，應該予以重視，同時，也需要掌握預防的重點，上述中是針對肩周炎發病的特點總結出的方法，但也不能忽視最基本的一個方面，那就是盡量多活動身體，這是預防任何一種疾病的根本。