預防骨質疏松最有效打什么針 預防骨質疏松的針一年打一次

人老了，骨質疏松自不然就會隨之而出現，殊不知，骨質疏松也是可以進行相對的預防，從而把患病的風險減到最低。我們雖然年齡大了，但是心要夠堅韌，時刻保持一個樂觀向上的心態，積極做好對骨質疏松的預防措施吧。

1、骨質疏松的預防在飲食中應多加注意。骨質疏松患者的飲食添加維生素D增強鈣吸收。在日常飲食中添加蒜、蔥頭等含硫多食物有助預防骨質疏松，因為，維生素D在補鈣過程中作用重大。

2、改變不良的飲食習慣也是屬于骨質疏松的預防方式之一。骨質疏松患者需減少動物蛋白、鹽、糖的攝入量，盡量少用含太多鎂、磷的飲料和加工食品，同時，咖啡因、香煙、酗酒也造成鈣流失，全面改變不良飲食習慣，積極預防骨質疏松。

3、預防骨質疏松在飲食中添加骨骼所需的營養。應選擇含鈣、蛋白質高的食品，如排骨、蛋、豆類及豆制品、蝦皮、奶制品，還有海帶、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等，多吃蔬菜、水果，保證足夠的維生素C。

其實，只要大家做好上述所說到的，對于骨質疏松還是能夠很好地預防的，所以我們無需過于擔心。小編認為，我們無論處于什么年齡段，對于運動還是要持之以恒才對，每個年齡段有每個年齡段所適合的運動，大家不妨也多做一些體育鍛煉。