月經不調如何調護 月經不調自己如何調理

月經的周期長短或者經量異常都是月經不調的表現，所以作為女性朋友的每個月的“那幾天”一定要注意些，對于一些月經遲遲不來超過7天以上的女性朋友，在排除懷孕的情況下就要引起重視了，一定要及時的找出是什么引起月經不調的，這樣才能對癥治療，恢復自己的月經規律。那么平常生活怎么做，才能預防月經不調呢?

1、寒溫適宜：經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食物或少食辛辣炙熱之品，不宜飲酒。

2、調暢情志：月經期經血下泄，陰血偏虛，肝氣偏盛，此時情緒易于波動。若遇憂思、驚恐、悲傷、郁怒，均可引起沖任氣血失和而發生月經先期、月經過多、痛經、閉經等病。故經期要保持心情舒暢，情緒穩定，以免加重經期不適或月經病的發生。

3、避免勞累：過度勞累，老則氣耗，氣虛血失統攝，易發生月經過多、經期延長，甚至崩漏等。故經期不宜參加強體力勞動與劇烈體育運動。

4、保持清潔：不宜盆浴、陰道洗滌，嚴禁房事，以免感染濕熱邪毒、病蟲，損傷沖任、胞宮而發生婦科病。同時注意外陰清潔，衛生巾和內褲要柔軟，勤更換。

5、注意飲食：特別要保證膽固醇類營養攝入，如肉類、動物內臟、蟹黃、全脂奶油、蛋黃等。在飲食方面，雖并無特別限制，但月經失調患者經期應盡量少食辛辣等刺激性食物，以健康飲食提高身體素質，利于病情好轉。

女性真正的衰老是從月經結束開始的，因為月經期間身體分泌的雌性激素對于女性的容顏起到關鍵性的作用、所以女性朋友為了自己美麗的更加長久，還是建議女性朋友在平常的生活中多注意一些，做好日常的預防工作真的是很重要。