游泳預防頸椎病肩周炎 頸椎病和肩周炎怎么預防

頸部的健康對于人們來說是很重要的，如果頸部出問題的話，我們常常會出現頸椎病與肩周炎等疾病。面對頸椎病與肩周炎，很多人都頭疼不已，特別是需要長期久坐的工作者來說，這種疾病更容易困擾他們。所以說預防頸椎病與肩周炎就變得格外重要。那么，在日常生活中我們可以通過哪些方法去預防頸椎病與肩周炎呢?

第一、謹防頸部外傷

要想預防頸椎病與肩周炎，平時需要更加注意保護頸部的健康，謹防頸部外傷，比如說做小轎車時系好安全帶，謹防緊急剎車時發生意外損傷。

第二、平時注意坐姿正正確

要想預防頸椎病與肩周炎，就需要堅持正確的坐姿，胸部要保持挺直，頭不要過度往前傾斜，眼睛要與桌面保持33厘米左右的距離。

第三、平時注意多加訓練

要想預防頸椎病與肩周炎，我們可以通過日常簡單的訓練來進行，比如說太極拳與廣播體操等全身性的動作，也可以讓我們的頸部變得更靈活，增強頸部肌肉與關節的韌性。一些抬頭，伸屈等動作，對肩周炎的預防有很好效果。

第四、聳肩

堅持一個正確的站姿，軀體正常，肩胛天然下沉，吐氣的時分兩個膀子向上提，頸椎輕輕前屈。做做這些動作的時候，可以感覺到頸椎兩邊的肌肉收緊。每次堅持兩秒，漸漸放下膀子回到原始的方位。工作放松之于，我們可以做這些動作，幫助預防頸椎病與肩周炎。

以上是我們對如何預防頸椎病與肩周炎的一個解讀，我們平時可以按照這些動作進行：注意頸部的安全，檢查正確的坐姿，加強頸部與肩部訓練等。這些動作都比較簡單，在日常生活中就可以經常進行，特別需要留意日常的站姿與坐姿，可以很好地預防頸椎病與肩周炎。