抑郁癥是怎么得的要怎么治療 抑郁癥是怎么得的治療方法

現在人們的生存壓力是非常大的，可能一些心理承受能力比較差的人就會出現抑郁癥，抑郁癥屬于精神類的病癥，這種疾病雖然說比較普遍，但是危害性也非常嚴重，所以大家也一定要做好相應的自我調節工作，一起來看一下具體應該怎么辦吧。

1、安排高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程

如訪友聊天、參加野餐、文娛活動以及看電影、聽音樂會等。

2、助人為樂，是治療精神抑郁的良好方式

樹立“我能做有利于他人的事，我不是無價值的人”的意識。與人隔絕是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。

3、多行動

做一些有益的事情。心理學家說道：“你做得越少，你就越做得更少。”患者應訂出每天的行動計劃，從起床到熄燈。

4、將工作分成小部分

將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷。

5、接觸陽光

患季節性抑郁癥者，要經常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助于疾病的治療和康復。

6、要經常鍛煉

醫學家認為，步行、慢跑、游泳以及騎自行車都會增強患者的自信心，增進安寧幸福意識，提高精力。

7、把自己的感受寫出來

然后分析、認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現，然后想辦法擺脫它。

其實現在生活當中很多人都出現了這種病癥，所以大家也不要感覺到不好意思，如果抑郁癥比較嚴重，大家可以去心理醫生那里進行治療，如果并不是特別嚴重的話大家可以參考以上我們向大家介紹的七種措施進行自我治療。