抑郁應該多吃什么 抑郁心情低落吃什么好

很多人以為抑郁不過是短期的情緒不好，過一段時間自己可以緩和調節的。實際上如果不重視抑郁問題，長期受到抑郁情緒困擾，容易導致患者出現性格改變，暴躁易怒，甚至造成精神分裂，后果非常嚴重。抑郁不只是情緒低落，經常抑郁吃什么好呢?

長期感覺抑郁，焦慮，性格發生明顯變化，這不但是壓力過大，也是由于缺乏鈣質造成的。適當的補充鈣質，能夠緩解抑郁情緒，防止過度的焦慮和煩躁。日常飲食需要多吃一些魚，雞蛋，牛奶，各種豆制品，海帶，木耳，紫菜等等，可以經常用黃豆燉骨頭，很快可以補充鈣質和各種營養。

長期焦慮易怒，情緒波動大的抑郁患者，可以多吃一些蔬菜及水果，盡量少吃肉類，減少脂肪的攝入。多吃一些維生素B和維生素C含量豐富的食物，比如胡蘿卜，苦瓜，大白菜，油麥菜，生菜，蘋果，橙子，檸檬，葡萄等等，能夠提高免疫力，避免由于抑郁引發各種精神病變。

一些抑郁患者長期煩躁不安，情緒低落，經常失眠多夢，容易造成神經衰弱。建議適當的吃一些甜食，能夠緩解焦慮情緒，使情緒穩定。多吃一些全麥面包，巧克力，牛奶糖等等都可以緩解情緒。長期處于抑郁狀態的患者，不要經常吃油多鹽多的食物，會導致情緒煩躁不安難以紓解。

抑郁不僅僅是情緒低落那么簡單，長期被抑郁情緒困擾，容易導致患者出現性格扭曲，暴躁易怒等癥狀，甚至出現強迫癥和精神分裂。通過食物調節可以緩解，多補充鈣質，維生素以及適當糖分，少吃油鹽高的食物，禁止吃辛辣刺激食物，最好可以戒掉煙酒以及濃茶，咖啡。