葉酸片什么時候吃最好備孕早中晚 葉酸片什么時候吃最好懷孕初期

大家都知道，備孕要吃葉酸，懷孕了也要吃葉酸，那這個葉酸到底是什么時候吃最好呢，育齡女性應該從孕前3個月的時候就開始補充葉酸，并持續到孕期前三個月，后面就可以不用吃了，鄭重強調一下，對于懷孕的女性，孕初期是必須要補充的。

當然，很多女性就會有這樣的擔憂：我以前不知道葉酸片什么吃最好，現在懷上了，之前三個月都沒有補充葉酸怎么辦?這樣的媽咪其實不用太擔憂，葉酸的作用主要是降低胎兒患上畸形的幾率，并不是說如果不吃葉酸胎兒就一定會畸形，只要現在能適量的補充葉酸片就可以了。

2007年的時候，中國營養學會根據國內的葉酸片普遍含量做出統計，一般葉酸的劑量需要每日補充400微克才能滿足孕婦的需求，并持續至整個孕期。如果是純天然植物提取的葉酸，一般200微克就能夠被人體很很好的吸收。

孕婦在購買葉酸片食用的時候，要注意根據不同的葉酸片的規格來進行適當的補充，而不是盲目的食用大量的葉酸片。

中國營養學會指出，育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4毫克，并持續至整個孕期。只要一天一片，早飯后半小時，或睡前服用，都是可以的，任何時段吃都不影響最終的消化吸收。

葉酸其實大量儲存于綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中。孕媽媽們平時應多吃富含葉酸的食物：

1、含葉酸蔬菜：菠菜、西蘭花、油菜、小白菜、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

2、含葉酸水果：獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、梨、蘋果等。

3、含葉酸動物食品：動物的肝臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

4、其他：黃豆、豆制品、牛奶、燕麥、核桃等。

孕媽媽們在服用葉酸片時，需要在醫生指導下進行，葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批準的惟一預防藥品。而市場上有供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，劑量過大，可對孕婦和胎兒會產生不良的影響。切忌自己濫服藥，亂買藥。

好了，看了這么多，大家應該對葉酸什么時候吃最好有所了解了吧，不能隨便吃，懷孕每個月有每個月需要補充的物質，備孕跟孕初期就是要補這個葉酸啦，是胎兒生長發育不可缺少的營養素。對了，建議最好飯后服用，只能