腰痛腰扭傷可以喝糯米酒嗎 腰扭傷可以燉雞吃嗎

日常生活中難免會有搬東西提東西的時候，如果在干這些活的時候不注意，就有可能會扭傷腰部。扭傷腰之后恢復需要較長的時間，為了避免留下后遺癥，患者平時一定要注意飲食上的護理，吃一些有利于腰部恢復的食物，那么，扭傷腰可以吃酒煲雞嗎？

酒煲雞是一種比較滋補的食譜，用料一般是糯米酒和母雞。這款湯有補氣補血、驅寒祛風、促進血液循環的作用。扭傷腰之后適當吃一些酒煲雞是非常好的，可以促進腰部受損組織的血液循環，對腰部的康復有幫助，但是記住不要大量飲用，因為酒是比較熱燥的食物，喝多會引起上火。下面我們來看看扭傷腰如何飲食才正確。

1、多吃富含鈣的食物：因為鈣是骨骼和軟組織的主要組成部分，所以扭傷腰后要充分攝入鈣元素，這樣才可以促進扭傷的恢復，而且鈣還有安神止痛的作用，可以緩解腰部扭傷后出現的疼痛。生活中鈣含量豐富的食物有魚類、奶類、芝麻、綠葉蔬菜、海帶、紫菜、海魚等。

2、增加優質蛋白的攝入：蛋白質是肌肉、韌帶、骨頭不可缺少的營養成分，所以平時要注意增加蛋白質的攝入，特別是富含優質蛋白的食物， 比如雞肉、魚肉、牛肉、魚類、奶酪、牛奶、雞蛋、豆類等等，多吃這些食物都可以補充足夠的蛋白質。

3、補充富含維生素E的食物：維生素E有擴張血管、促進血液流動、消除肌肉緊張、緩解疼痛等作用，所以患者平時可以增加維生素E的攝入。谷類、玉米、堅果類、綠葉蔬菜、植物油、肉蛋奶、魚肝油等食物都含有豐富的維生素E。

扭傷腰之后患者要保持均衡飲食，保證營養全面攝入，特別是富含蛋白質和維生素的食物要多吃，同時也要注意休息，避免勞累過度，沒有恢復的時候更加不要搬抬重物，平時要經常鍛煉腰背肌肉，也可以自我揉搓腰部肌肉，這樣能夠預防腰部再次扭傷。