腰肌勞損腰椎間盤睡覺時注意事項 腰肌勞損要注意哪些事項

大家都知道要是一個人的腰不好，給正常的生活會帶來極大的不便，有的腰部疾病嚴重的患者常年都需要躺在床上，沒辦法起身活動。腰肌勞損就是其中最常見的一種腰部疾病，患者在接受正規的治療同時，日常正確的護理也是不容忽視的。

一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護。

三：不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。

四：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經常吃，也有利于鈣的補充，注意營養結構。

五、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

六、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

七、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

八、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

以上就是腰肌勞損患者在日常護理的時候需要注意的幾點的介紹了，對腰肌勞損的病人來說正確的護理是很重要的，患者在治療期間一定要好好的保護腰部，比如床板應該選擇硬的，在飲食方面要多吃含鈣的食物。