腰肌勞損疼痛位置圖 腰肌勞損跑步后腰痛是什么原因

現在中老年人，很多都患有腰疼病，多半是腰肌勞損引發的。雖然腰肌勞損并不是什么大病，但如果不注意，就會影響到我們正常的工作與生活。在日常的生活中，或許我們稍微一注意就會避免或者是降低腰肌勞損的發生，下邊列舉幾點容易引發腰肌勞損的原因：

一防止潮濕，避免寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。

二急性腰扭傷

應積極治療，安心休息，積極配合醫生治療，防止轉成慢性，延誤病情。

三體育運動或劇烈活動時

先熱身，做好準備工作以后漸進式的進行劇烈活動。

四糾正不良的工作姿勢

長時間彎腰或低頭。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

五防止過勞

腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，不能超負荷老動。因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

六使用硬板軟墊床

過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

七注意減肥

控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產后，為易于發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉。

只要大家平時的日常生活中注意保養，結合上述所說的引發腰肌勞損的原因，盡量避免這些因素的發生，相信腰疼病一定會遠離我們的。如若感覺腰部不適，一定要找出原因并積極配合治療，以防病情加重。