腰肌勞損是什么導致的 健身導致腰肌勞損
人類在進化的過程中，已經形成了直立行走的姿勢。但是隨著科技文明的高速發展，現在的人有了很多代步的工具，這就導致行走的時間越來越少。表面上看，人們是輕松了許多，但是隱藏的危害，很多人卻并不知道。經常處于坐姿或者躺臥姿勢，會導致腰椎受到壓迫，這就很容易導致腰肌勞損。
兇手1號：久坐不動
腰肌勞損趨向長期保持同一姿勢工作的人群，如長期坐辦公室的白領。專家指出坐著的情況下脊柱所承受的壓力為站著的兩倍。如若是在站立時，腰部承重是50公斤的話，坐位時腰部承重為100公斤，而在身體坐位前屈時，腰部的承重達到了150公斤。其原因在于站著時壓力分散于兩腳受力點中，脊柱所受壓力減少;但由于坐著的受力點只有一點，因此壓力加倍。所以一個不正確的坐姿，容易造成腰肌的勞損。
長期坐在電腦前，腰部肌肉處于一個持續受力狀況下，使得腰部肌肉處于緊張狀態。此外，長期久坐不動的白領們容易不自覺地向前彎腰，彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。還會導致腰部的支撐力和穩定性有所降低，使得腰部肌肉損傷產生急性腰痛，隨著時間的遷延逐漸形成慢性腰痛。因此，長期久坐不動是導致腰肌勞損發病率的重要原因。
專家建議長時間坐在電腦前的白領每40分鐘離開桌面走走，適當的旋轉頸部，按摩腰部等適當放松腰背部肌肉，糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。
兇手2號：正襟危坐
俗話說站有站姿坐有坐相，“正襟危坐”常用來形容人坐得端正，可謂之有坐相的代表詞。然而，李院長卻認為“正襟危坐”也是造成腰肌勞損的重要元兇之一。
長時間的保持挺胸收腹，脊柱成一直線的端坐是很傷腰部肌肉的。由于正常成年人的脊柱自頸椎至骶椎有4個生理性彎曲，即向前凸的頸曲與腰曲，向后凸的胸曲與骶曲。從側面看脊柱呈“S”形彎曲。長時間“正襟危坐”會使脊柱的“S”形變為“I”形，正常的生理彎曲消失，使腰部肌肉長時間處于緊張狀態，導致腰肌勞損的發生。
通過專家的講解，相信大家對腰肌勞損的原因已經有了清楚的了解，希望大家在平時不要總是坐著或者躺著，這樣對身體很不好，建議大家多出去走動走動，這樣不僅可以避免患上腰肌勞損而且還能讓自己心情得以放松。
