腰肌勞損如何自我調理 腰肌勞損的自我保健

腰肌勞損的預防很多人都不清楚如何去做，專家告訴大家骨科疾病的預防工作主要是多進行相關的鍛煉，平時注意自身姿勢的保健，這些都是骨科疾病的保健和預防工作，同時勞逸結合也是很重要的，具體預防腰肌勞損的知識我們下面來一起看看吧！

(1)保持良好姿勢并矯正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發育期保持良好姿勢最重要。

(2)加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處于健康和發育良好狀態，肌力及韌帶彈性良好者，發生勞損機會少。

(3)勞動中注意體位，避免在不良體位下勞動時間太長，對單一勞動姿勢者，應堅持工間鍛煉。

(4)注意勞逸結合，慢性病、營養不良、肥胖者，要注意休息。急性扭傷者應治療。

總結:腰肌勞損的自我保健方法可以幫助我們治療自己的疾病，同時在生活中我們的朋友們要多注意保健，多做好相關的運動，運動對我們的朋友們來說是很有幫助的，不僅能夠幫助我們預防各種骨科疾病，還可以幫助我們治療疾病。