腰間盤突出能游泳嗎鍛煉嗎 游泳對腰椎間盤突出有治療作用嗎

游泳是最有效、最方便的康復手段。游泳是一項非常適合鍛煉腰背肌的體育運動。一方面，經常游泳可以增強腰背肌的力量;另一方面，游泳時全身浸泡在水中，身體由浮力托起，人在水中可以采取近于俯臥或仰臥的姿勢，使腰部負擔減輕。

蛙泳為首選游泳姿勢，可以充分發揮手臂和腿的推進作用，蛙泳的動作較為溫和，對于腰椎間盤突出患者有很好的鍛煉作用。每星期游泳2-3次，每次運動時間最好為30-60分鐘，患者不能急于求成，運動量應由少到多，循序漸進，不要太累，堅持6-12個月之后會有較好的效果。需要提醒大家的是，在下水前一定要進行充分的準備活動，游泳時要采取正確的姿勢。游泳的時間不宜過長，中間要適當休息，以免腰部過度疲勞。

游泳可以鍛煉身體，使肌肉和骨骼得到一定的放松，對腰部也會有好處，但是注意要鍛煉適度，不要過度勞累，否則就會產生不利的影響。腰椎間盤突出最好是使用保守方法治療，其中按摩針灸等能夠有效的緩解腰部疼痛，但是治療的療程會相對比較漫長，在治療期間患者還要注意休息，晚上最好不要睡太軟的床，以更好的配合治療。

游泳對腰間盤突出的好處游泳能降低椎間盤承受的壓力：

游泳時人體脊柱由原來直立狀態改為水平位，由于脊柱負擔減少，腰椎間盤承受的壓力隨之降低。

游泳可改善腰部血液循環：

水溫的刺激會加快血液循環，促進新陳代謝，有助于改善腰椎部血液供應。

游泳對腰背肌肉有按摩作用：

游泳時人體由于水的浮力托起，全身關節幾乎處于不負重狀態，游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

游泳可鍛煉腰背肌肉：

游泳時需憑借自身肢體的動作和水的相互作用協調完成，腰背部肌肉松弛交替有規律地進行，腰背肌肉力量得到很好鍛煉。