腰間盤突出能睡軟床嗎 得了腰間盤突出要睡硬床嗎

患有腰間盤突出睡硬床還是軟床好呢？很多人都不是很清楚，有點說睡硬板床能防治腰椎間盤突出，但是很多人對這個問題是有誤解的，其實并不是所有腰椎間盤突出患者都適合硬板床。

“睡硬床能將突出的部分頂回去”，這個在民間廣為流傳的說法，讓很多人選擇換上木床、撤掉床墊。這個觀點是錯誤的，特別是有骨質增生的人，過硬的床不僅會使整個脊柱得不到充分休息，還可能加重病情。太硬的床，反而加重病情。

可能還有不少人認為，睡硬板床挺好，甚至有人只在木板上鋪一層薄薄的褥子就睡覺，其實，這并不健康，床的軟硬應根據自身情況選擇，不能迷信過硬的床。

進入中老年后，人的腰椎功能常常會退化，從而出現腰肌勞損、腰椎間盤突出等。經過一天的站立、坐臥，如果夜間還不能讓腰得到休息，就可能加重病情。睡有一定硬度的床可消除對椎間盤的壓力，但直接睡硬板床卻不行。

太硬的床不能配合脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，反而使本有的腰背部疾病加重。此外，硬床和人體產生的摩擦大，導致翻身次數增加，得不到充分的休息，尤其是有骨質增生的人。

這種硬的木板床會讓人體支撐面積減小，支撐力分布不均，特別是比較瘦的人，易出現腰部懸空，不但對脊柱不利，而且長時間的肌肉緊張、收縮可能導致肌肉疲勞、酸痛、勞損。一些人患有嚴重的腰椎間盤突出，也嘗試睡硬板床，卻發現背部更加疼痛，甚至起床都很困難，就是這個道理。

“睡硬床并不是睡硬木板床，有些人由于過度勞累而出現腰部問題,如果睡的床墊太硬，那就會造成床墊不能完全貼合人體的S形生理曲線，造成晚上休息的時候腰部懸空，床墊沒有給腰部有效的支撐，讓腰部的肌肉、韌帶得不到休息和放松，這樣就會加重腰部的病癥。”

選擇床墊要稍硬并且跟身體S曲線貼合：身體曲線和床墊之間吻合最好，躺到床上，保持身體放松，平躺時，手向腰部明顯彎曲的地方往里伸，看有沒有空隙;再向一側翻個身，用同樣的方法試試身體曲線突出部位和床墊之間有沒有空隙;如都沒有，就證明這個床墊和人在睡眠時的腰部自然曲線貼切吻合，這樣的床墊是適合的。

床是否軟硬適中，要看在仰臥位時，是否能保持腰椎正常的生理前凸，側臥時保持腰椎不側彎，達到這兩項才是一張舒適又不添病的床。