腰椎突出壓迫神經腿麻怎么治最佳 腰椎間盤突出壓迫神經腳底麻

腰間盤突出是目前非常常見的一種疾病，導致出現腰間盤突出的原因有很多種，不良的生活習慣是導致腰間盤突出出現的主要原因，所以我們一定要養成良好的生活習慣，避免患上腰間盤突出。腰間盤突出容易導致患者出現這樣那樣的一些癥狀，例如腳麻，下面給大家介紹一下腰間盤突出壓迫神經導致腿麻應怎么辦？

1、仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

2、抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。3，側臥位抬腿側臥位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然后慢慢放下，反復數十次。

4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放松核發慢慢上沉，重得10次后，一側下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側肘關節。重復15次。

5、直腿抬高仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然后放下，重復15次。

6、壓腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。

7、仰臥起坐仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。

得了腰間盤突出，那么盡量要平躺休息，少站立或者坐。一定要躺在硬板床上才有好的效果，起床時要慢慢地來，不要一下就起了，而且起床后帶一個腰圍，把腰固定和保護好，這樣子才好的快。

在此建議各位朋友不要一直坐著，有時候是工作需要，但是千萬不要忘了在工作之余，站起來活動活動，這樣也會緩解身體的疲勞，對腰椎間盤也有減壓的作用。