腰椎間盤突出睡覺腰下墊高好嗎 腰椎間盤突出睡覺用腰墊有效么

睡覺在人的一生中占據了很長時間，也是大家比較喜歡的事情，但卻讓腰椎間盤突出患者很頭疼，因為腰部疼痛的難以入睡。不過好的睡姿對腰椎間盤突出患者是有好處的，下面小編帶大家來看看腰椎間盤突出患者在睡覺的時候應該注意些什么。

人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥三種方式。

仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱屈度變化不大。

側臥不必過于講究左側還是右側臥位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約20-45次。

俯臥位時，胸部受壓，胸椎前凸增大，易產生不適感，所以，一般采取以仰臥位或側臥位為宜，有條件患者，仰臥位時應在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微曲，全身肌肉放松，椎間盤壓力降低，減少椎間盤后突的傾向，同時，也降低髂腰肌及坐骨神經的張力，這樣能有效地防止腰椎間盤突出癥的復法，是腰椎間盤突出癥患者的最佳體位。

提醒大家，患了腰椎間盤突出后一定注意自己的睡姿，不正確的睡姿，如俯睡會增加腰椎弧度，致脊椎后方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。同時，此睡姿大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。

總之，腰椎間盤突出患者睡姿一定要正確，否則會給你帶來更多不必要的麻煩，很可能會加重病情的。看到這里你也不必太過于緊張，自己平時多注意就好。讓自己有個健康的身體，就從睡姿開始改變吧!