腰椎間盤突出患者日常該如何保健 腰椎間盤突出要吃什么保健產品

腰椎間盤突出的患病高發人群多是中年人，但是近年來，隨著生活壓力的不斷增大，年齡也越來越年輕化，女性也會出現腰椎間盤突出的可能。那么腰椎間盤突出除了接受手術或者藥物治療外，日常保健有哪些要點是需要特別注意的呢?我們一起了解下。

①睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時，采取側臥、屈膝姿勢會感到更加舒適。

②注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。

③白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，有利于腰椎的恢復。

④每天定時站立，緩慢弓背數次。

⑤無論何時，當感到背部勞累時，都應躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

⑥如果駝背，在坐位時，應保持膝關節高于髖關節，這樣有利于支撐后背，同時足底應能充分接觸到地面，否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。

⑦不論是處于站立位、坐位或其他任何姿勢，都要注意隨時支撐后背，特別是長時間坐汽車或飛機時。

⑧搬重物時，不要彎腰，而應屈膝，避免身體的過度扭轉和猛然用力。

腰椎間盤突出是比較常見的慢性疾病，治療起來也不算困難，但是很容易因為勞累復發，所以患有腰椎間盤突出的患者要注意做好日常休息，每天堅持做體育鍛煉，不要過度勞累，多多補充鈣等微量元素。腰椎間盤突出患者一旦出現復發情況較嚴重時候要到醫院就醫。