腰椎間盤突出保健康復鍛煉視頻 腰椎間盤突出做ct還是核磁共振

如何科學的對腰椎間盤突出癥疾病患者進行保健工作呢?如今腰椎間盤突出疾病的發病率是比較高的。許多人面對它的發生往往會比較畏懼和真真假假的。下面小編就帶大家一起來了解一下腰椎間盤突出疾病患者的常見保健方法是什么。

一、動髖：仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次。

二、蹬腿：仰臥，盡量屈曲髖、膝關節，足背勾緊(背屈)。然后足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。

三、昂胸：俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部后仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最后使勁后仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重復五至十次。

四、魚躍：俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時后伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。

五、下腰和后伸：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然后復位再向后伸腰，也要彈動性地后伸到最大量。反復五至十次，病情好轉后加大動作幅度，注意循序漸進。

腰椎間盤突出是大家都比較熟悉的一種骨科疾病，許多患者的腰椎部位會發生很嚴重的疼痛現象。為了緩解此病所帶給患者的病痛，大家一定要認真對待此病。飲食、護理工作都是必不可少的。