血糖高可以吃山藥嗎 血糖高可以吃小米粥嗎

當今社會，高血糖困擾了很多人，血糖高，可能會導致我們頭昏，眼花，甚至有糖尿病足的產生作為一種富貴病，糖尿病應該受到人們的重視，在日常生活當中也要注意飲食，不要隨意吃喝，避免糖尿病的復發。我們可以在每天餐前餐后測定血糖，確定自己身體是否健康。那么，血糖偏高可以吃荔枝嗎？

一、吃荔枝有哪些好處呢？

從營養成分上來看，荔枝含有豐富的鉀元素，尤其是到了夏天，因為天氣炎熱的原因，在強烈的太陽光下面，即使是不做一些大的動作，人體都會流失不少的汗，同時，體內的鉀元素也會流失。

這個時候如果你想要養生的話，就要多吃一些含鉀比較豐富的水果，而荔枝就是一個非常不錯的選擇，每百克的荔枝中能夠含有151毫克的鉀元素，跟其它水果相比，鉀含量是非常高的水果了。

可以更好的為我們補充鉀元素，而且，這種營養物質對于高血壓人群還有一定的好處。大家都知道，患高血壓其中一個原因就是因為在飲食上面，食用的鹽分比較多。

而我們的體內有個平衡就是鈉鉀平衡，對于高血壓患者如果鈉成分攝入過高的話，鉀就容易失衡，而荔枝可以更好的去調節，高血壓患者不妨每天適量的吃些。

二、荔枝還具有很好的提供能量以及增強免疫力等功效。

荔枝有這么多的好處，糖尿病人群到底適不適合吃呢？經常吃會升高血糖還是降血糖？

荔枝吃起來非常的甜，這主要就是因為里面含有大量的糖類，果糖能夠占到3%左右，而蔗糖能夠占到8%左右，雖然含有這么多的糖類，但大量去食用的話，會很直接的刺激我們機體胰島素的分泌，特別是其中果糖的成分。

一下子就會讓我們的血糖水平升高，但是機體為了抵抗這種反應，就會讓血糖水平急劇的下降，所以，在食用大量荔枝之后，最后所得到的結果就是血糖下降很快。

三、是不是糖尿病食用就有好處了呢？

大家千萬不要認為發生低血糖就是好的，哪怕是對于糖尿病患者，低血糖對身體健康的危害也不小，一旦發現，輕則會出現頭暈、頭疼等現象，嚴重的還會因為血糖水平波動的比較厲害，造成心律時常、心肌梗死的發生。

因此，對于糖尿病患者來說，每天食用荔枝最好是淺嘗輒止，而對于正常的健康人來說，每天食用荔枝的量也要控制在10顆以內，這樣才不會對身體健康有壞處。