胃下垂適合什么運動 胃下垂的人適合做什么運動

胃下垂的患者會出現腹脹及上腹不適的癥狀，也會出現腹痛的感覺，多為持續性隱痛，常于餐后發生，與食量有關，有一部分的患者也會出現惡心、嘔吐的癥狀，尤其是吃東西之后更加的明顯，那么，胃下垂適合做什么運動。

1，胃下垂的患者可以仰臥在床上，兩手放在身體兩側，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來，然后再躺下，如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，每天早晚各做 10-20次會有好處，或者是屈膝曲髖在空中作蹬自行車動作1-2分鐘也挺有效果，也可以先靜坐20分鐘，再平躺于木板床棉墊上，閉目意感垂胃慢慢回縮。靜臥雙掌摩腹，雙掌緊貼下腹部，循順時針方向掌揉全腹部，連續摩揉10至20遍，都會有改善胃下垂癥狀的作用。

2，患者做點有氧運動會有幫助，其中包括：保健體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等，適當的做一些鍛煉，對患者的身體會有很大的幫助，還可以每天按摩腹部，一般在體育鍛煉之后進行，時間10分鐘左右，病人可屈膝仰臥，然后以右手按揉腹部，再根據胃下垂的不同程度，自下而上托之，最后以逆時針方向在腹部做環形按摩，如果能堅持鍛煉的話會有更好的作用。

3，對于體形消瘦者的胃下垂治療，運動鍛煉是最好的方法，經常鍛煉身體可使肌肉，尤其是腹部肌肉保持一定的張力，對于胃下垂的恢復是非常有益的，但注意不宜做過分劇烈的運動，如跳高、跑步等，最適宜胃下垂治療的運動項目是：柔軟體操、單杠、雙杠、游泳等，這些運動有利于腹壁肌肉力量的增加和胃腸肌肉的緊張度加強，病人可根據自己的體力情況適當選擇。

最后，患者在鍛煉的過程中，應逐漸增加運動量，由少到多，長期堅持，持之以恒，在運動鍛煉的同時應加強飲食營養，因為胃下垂的人大多食量較小，所以選擇的食物應富有營養，容易消化一些，這樣對恢復會有幫助。