為什么體寒的女人容易胖肚子 為什么女人肚子容易發胖

從女人身體的構造來說，肚臍以下基本屬于盆腔，女性的盆腔除了膀胱和大腸，還有子宮、卵巢等內生殖器官，體積大了，小腹自然容易凸起。同時身體為了固定、保護這些重要器官和其它組織，在表層形成了“保護墻”——脂肪層。那么為什么女人容易胖肚子？

腹部受寒

大家都知道胖子怕熱，因為脂肪有很好的保暖效果。而卵巢子宮怕冷，所以小腹的脂肪可以幫助卵巢子宮抵御“寒邪”的襲擊。如果腹部受寒，為了保護腹部的臟器，身體會自己囤積脂肪到腹部。

健康的小腹都是軟軟的暖暖的，腹部冰涼，或下半身著涼很容易導致宮寒、痛經、手腳冰涼，從而引發面部斑、痘和痤瘡。所以為了保護卵巢和子宮，同時避免小腹肥胖，還是要做好腰腹的保暖工作。

鍛煉強度不夠

鍛煉了腹部還是脂肪堆積怎么辦？研究表明：進行高強度鍛煉的人減掉的腹部脂肪比那些做低強度鍛煉的人要多。為減掉頑固的腹部脂肪，你需要充分地鍛煉，燃燒更多熱量，而高強度鍛煉正好能夠達到這一目的。

吃太多加工食品

面包、餅干、飲料這些精加工食物會增加人體內的炎癥，吃太多會削弱人體減掉腹部脂肪的能力。天然食品，如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增長。

吃錯脂肪

研究表明，飽和脂肪（存在于肉類和點心中）的高攝入量與內臟脂肪增加有關；而不飽和脂肪（存在于橄欖油、堅果和鮭魚等魚類中）能起到抗炎作用，適量食用對身體有好處。但任何脂肪食用過量都會導致體重增加，因此要控制好量。

鍛煉項目錯了

MM們如果想靠仰臥起坐減掉肚子，就趕緊停止吧。應做些鍛煉核心肌肉群（腹部、背部、骨盆和腹斜肌）的運動，提高脂肪燃燒率。推薦練習平板支撐，它不僅能鍛煉到核心肌肉群，還能鍛煉手臂、腿部和臀部肌肉。

壓力過大

時間緊迫、財務問題、操心孩子……不論壓力來源是什么，都會使你難以減掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。這不只是因為有壓力時更容易吃高脂肪、高熱量的食物，壓力激素皮質醇還會增加身體所需的脂肪含量，擴大脂肪細胞。

睡眠不足

一項歷時16年、對近7萬名女性的研究發現，夜間睡眠5小時及更少的人，體重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小時的人高30%。因此建議MM們每天保證睡7~8小時。