維生素b1片的功效與作用和副作用 b2維生素的作用及功能主治

B族維生素是推動體內代謝必不可少的物質，因此對人體十分重要。被世界一致公認的B族維生素有九種，全是水溶性維生素，很容易被排除體外，因此需要每天補充。B族維生素中最常見的有B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12，種類繁多。今天小編就重點介紹一下維生素B2的作用和副作用吧。

維生素B2是人體所必須的一種物質，它可以促進抗體制造以及細胞呼吸和生長;同時可以緩解眼睛疲勞;而且它可以幫助消除口腔內、唇、舌的炎癥，它這么多好處，大家可以適當增加維生素B2的攝入哦。患有口角炎、唇炎、眼睛怕光流淚或者消化系統不好的人可以適當吃一些維生素B2藥片;孕婦也應該適當增加維生素B2的攝入。

除了直接吃維生素片以外，也可以從食物中攝取維生素B2哦。什么食物富含維生素B2呢?大部分肉類都含有維生素B2，例如豬肉、雞肉、動物肝臟等，除此之外，還有雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如、油菜、菠菜、青蒜、蘆筍等。如果想多點吸收維生素B2，就多吃點這類食物吧。

維生素B2這么多好處，那么它有副作用嗎?其實，在正常腎功能狀況下它幾乎不產生毒性，但攝取過多可能引起搔癢、灼熱感、刺痛等。在服用維生素B2藥片之后，排除的尿液會偏黃，這是因為維生素是可溶性物質，會隨著尿液排出體外。這屬于正常現象，不必過于擔心，停止服藥后，這種癥狀會消失。

是藥三分毒，還是不要過多依賴藥物，如果情況不是很嚴重，應該選擇多從食物中攝取維生素;如果病情比較嚴重，可以服用藥物，但癥狀消失后，應該停止服用。其實，身邊的食物就是維生素寶庫嘛，因此我們不要挑吃，這樣才會充分吸收人體所需營養物質。