晚上減肥能吃蘋果嗎 減肥晚上可以吃蘋果不

肥胖是很多人的苦惱，多是因為身體脂肪過多，熱量過剩所導致，肥胖不僅影響自身形象，對身體健康也有損害，所以出現肥胖就要及時減肥，現在減肥的方法也有很多，食物減肥是最常見的方法，很多人在晚上不吃飯或者只吃水果，那么晚上吃蘋果能減肥嗎，我們來說說。

晚上吃蘋果是可以減肥的，因為蘋果是低熱量的水果，含有的營養成分也比較多，很容易被身體吸收利用，在晚上吃些蘋果可以讓人體的消化系統得到充分的休息，而且還能讓身體攝入的熱量減少，這樣脂肪就能消耗掉，自然就有減肥的效果，而且蘋果含有多種微量元素，吃了對皮膚很好，更緊致細膩。

雖然說晚上吃蘋果可以減肥，但是一定不要睡前吃，最好晚餐可以用蘋果替代，這樣減肥效果才好，如果睡前吃蘋果，對牙齒和口腔都是不好的，而且蘋果的營養成分也不能被腸胃吸收，蘋果的果糖還容易滋生細菌，影響口腔健康，可以在晚餐前后或者晚餐的時候吃些，幫助減肥。

有的人可能每天晚上吃蘋果，堅持下來體重減輕，但是也會有副作用，減肥速度快但是容易反彈，長期晚上吃蘋果，血壓會變低，影響女性的月經周期，還會出現營養不良的現象，所以要注意營養均衡，每天合理安排自己的減肥食譜，可以在晚上把蘋果搭配其他食物食用，也能有減肥的作用，對健康也好。

通過上述所說的我們知道了晚上吃蘋果是可以減肥的，因為蘋果本身是低熱量的水果，在晚上吃些可以讓消化系統休息，還能讓身體的熱量減少，幫助消耗脂肪，減肥效果是很好的，但是不宜在睡前吃，可能對口腔健康不好，能在晚餐或者晚餐前后的時候吃些。