推拿按摩對腰肌勞損有作用嗎 程凱養生說腰肌勞損按摩方法

腰肌勞損這種疾病雖然不好治療，但是只要我們多做一些康復運動，多進行一些康復保健工作，我們的疾病還是比較容易康復的，在平時的生活中我們可以多對幫助自己按按摩，多揉搓一下自己的肌肉，這樣對腰肌勞損的治療工作也是很有幫助的。

1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鐘。

2、兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。

3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發熱為度。

4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80~100次。

5、彈撥痛點10~20次，然后輕輕揉按1~2分鐘。

其實生活中我們的朋友們會患上各種各樣的疾病，只要我們積極的治療，各種疾病都是會慢慢好轉起來的，但是如果我們不加以治療的話那么我們就會將自己陷入絕境，希望我們的朋友們能夠謹記這些問題，同時也希望我們的朋友們能夠積極的治療，早點康復。