糖友每天運動多長時間適合 糖友防止運動過度的3個妙法

運動、飲食是穩定糖尿病患者血糖的兩大基石，很多患者為了達到快速控制病情的目的而盲目忌口、盲目運動，殊不知，這些行為都是比較危險的，尤其是運動過度所造成的危害更是不容輕視，當出現5種癥狀時，提示糖友需要調節運動量，下面我們就來好好了解一下這個問題吧。

1、眩暈惡心：運動過度會增加患者的心臟負擔，此時血壓升高，患者腦部供血不足就會出現頭暈目眩、眩暈、惡心等癥狀，如有此類癥狀發生，應立即停止運動。

2、出冷汗：糖尿病患者本身的體質就要比普通人弱很多，當出現出冷汗癥狀時，往往預示患者已經出現低血糖，如果繼續運動很容易導致患者昏厥等情況的發生，此時應及時停止運動，少喝一點水，吃一點餅干等食物。

3、胸悶：得了糖尿病患者的心肺功能也會受到影響，如果進行大幅度或劇烈運動，很容易導致攝氧量不足，繼而造成胸悶的發生。

4、腿腳不便：糖尿病患者的足部很容易受傷，反復運動會導致腳痛，或因過度摩擦而出現破損的情況，所以運動時應選擇舒適、柔軟的鞋。

5、劇烈頭痛：對于一些年齡比較大的糖尿病患者了愛說，由于年輕增長，血管的韌性也會隨之減弱，運動過度會導致血管發生硬性擴張，繼而導致此情況的發生。

上述是關于“5種癥狀提示糖友需調節運動量”這一內容的相關介紹，運動雖好，但患者朋友一定要注意適度，盲目的增加運動量不但起不到治療糖尿病的作用，還會加重心臟和血管的負擔，不但會導致上述癥狀的發生，情況嚴重者甚至還會有昏厥等情況發生，必須提高重視。