瘦身食譜一星期10斤 瘦身食譜菜譜大全

生活中，飲食是一種很好的減肥方法，很多人每天都會念叨著減肥，可以是到最后一點也沒減下來。說起減肥，有人說是一件很困難的事，可是對于有些人來說，是很簡單的，特別是在夏天的時候，很多妹子為了穿上好看的衣服，就拼命的絕食減肥，其實這樣是不對的，想要減肥，在生活中就要控制好自己的飲食，下面我們就來了解下瘦身食譜一周安排，健康食譜一周瘦身。

說起一周瘦身食譜，食譜一，早餐就是別咖啡和吃蘋果，中午的時候吃一小碗米飯、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫芽湯。在晚上的時候可以吃些煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽都是可以的，在減肥的時候飲食要以清淡類的為主，特別是蘋果對于減肥來是最好的，因為蘋果有很好的飽腹感，還對腸胃比較好，有養顏護膚的作用。

食譜二，早餐可以喝些麥片，然后就是吃一塊面包，中午的時候鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉，而晚餐就是綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根，其實這食譜的重點在于麥片和蔬菜沙拉，因為麥片中含有豐富的膳食纖維，人們在喝了會感覺飽飽的，而蔬菜對于于減肥來說也是是很好的。

食譜三，早餐可以吃黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)，中午的時候可以吃些海帶1份+米飯半碗+花草茶1杯，晚餐最好的是喝點粥或者是花茶都是可以的，早餐的粥對于腸胃不好的人來說是最好的，還有就是花茶有減肥消脂的功效，體重一般會下降。

減肥對于很多人來說是很難的，但只要自己控制好自己的飲食。還有就是要經常鍛煉，體重一般不會有多重的，特別是在減肥的時候要選擇對的方法，而不是絕食之類的。