手得了肩周炎怎么辦 突然得了肩周炎怎么辦

人到了中年，尤其是到了更年期以后，由于運動的減少，營養的供應不足、關節受損等一系列的原因，導致肩關節及其周圍的組織發生了嚴重的退行性的變化。陰雨天氣，癥狀會更加的加劇。

肩周炎不僅給中年人帶來了不少的痛苦，也造成了工作和生活中極大的不便。那么，中年人得了肩周炎怎么辦，應該如何治療肩周炎呢?精神健康網專家給出了以下幾條建議：

1.注意肩部保暖，尤其是在春、秋、冬三季，睡覺時不宜露肩、不宜直接吹強風，不宜長時間浸泡涼水等。

2.保持適當運動，加強肩部血液循環，增加營養供給，減緩肩關節及其周圍軟組織的退化。當然，運動也要講究科學，不可蠻干，要講究方法，循序漸進，專家推薦三種運動方式：

①摸墻法：面墻直立，距墻一臂遠，伸手掌摸墻，緩慢向上移至最高點，盡量伸直手臂，然后將手掌沿原路退回起點。每天堅持做20～30次，或者持續30分鐘左右。

②持棒法：直立，兩腳分開與肩同寬，準備一根長短適中的木棒，雙手分別握住木棒的兩端，然后做上舉、側舉、后伸以及頸后屈臂左右環轉運動。

③扶持牽拉法：用雙手扶持身后的固定物體，做挺胸挺腹動作，牽拉患肢向后;或者雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)做下蹲動作，用體重牽拉患肢向上。

3.對癥治療，尤其是肩周炎情況嚴重時，一定要及時治療，采取痛點封閉、理療、針炙、按摩和藥物等治療方法，對癥處理。也可采用中藥調理氣血、祛風除濕、散寒通絡等，達到緩解肩周炎的效果。

專家提醒道：肩周炎在治療以及自我調理過程中，難免會經歷一些痛苦，患者要學會堅強，學會忍受。當然，也不能盲目的進行追求，更不能急功近利。