食療治療失眠的最好方法 治療失眠的食材有那些
疾病最健康安全的治療方法，莫非食療，這也是唯一沒有副作用的，尤其是對于失眠，專家介紹，失眠也考慮一下選擇日常的食物療法。毫無疑問的可以這么說，多吃水果，適當運動，好好休息必然就是養生防治疾病的好方法。
治療失眠的食療方法.烏靈參燉雞
【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量;【制作】1.烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內。2.將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。【功效】補氣健脾，養心安神。適用于神經衰弱引起的失眠。
治療失眠的食療方法.茯苓餅
【原料】茯苓細粉 米粉 白糖各等份;【制作】上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅;【用法】可經常隨量吃;【功效】健脾補中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。
睡時與睡境
睡時: 睡眠的時間，一般來講應保持7 小時左右，但還需根據個人情況而定。入睡快而睡眠深者，一般無夢或少夢，睡上5～6小時即可恢復體力; 入睡慢而睡眠淺者，常多噩夢，即使睡上10個小時，仍難精神爽快。對后者來說，應通過有效的治療來改善睡眠質量。僅靠延長睡眠時間來彌補是毫無意義的，也是有損健康的。
睡境: 睡眠質量的高低，與所處的睡眠環境很有關系。在15℃～24℃氣溫中，能獲得較好的睡眠。過冷或過熱，常使人輾轉難眠。另外，對新的睡眠環境不適應、或是因新家具及室內裝飾材料散出的異味、冬天關門閉窗及吸煙后留下的煙霧以及煤氣味，都會令人睡眠不安。在有高頻電磁輻射時，最好能測試一下這些輻射的強度，必要時可遷居避之。
飲食治療失眠，是可以起到成效的，但是需要人們長期的堅持，然后適當的工作，做適度的運動。如何能夠做到在繁忙的學習工作中還能保持自己身體的健康穩定，這是我們大家需要關注。我們要做的就是把疾病發展的趨勢和苗頭給扼殺住，這樣才不至于帶來更壞的后果給自己。
