腎虛腰痛的鍛煉方法 腎虛腰痛怎么緩解

腎虛很多時候在人體上表現為腰痛，其中腎虛腰痛更是中老年人的常見病癥，還經常反復發作，不僅使人疼痛難忍，還影響日常生活，接下來就由小編向大家介紹一些針對腎虛腰痛的藥膳。

1、生地山藥粥

生地黃、山藥、大米各適量，用常法煮熟成粥后食用，一日一次，此法適用于偏陰虛的腎虛腰痛。

2、杜仲腰花肴

取杜仲15克，豬腰—對，黃酒25毫升，蔥、味精、醬油、大蒜、姜，鹽、白糖等各適量。制法，先將豬腰洗凈切成腰花放碗內，加入白糖、鹽、酒，另將杜仲煎取濃汁后加入腰花中，用武火燒鍋，倒入腰花速炒熟，然后加入調味品即可食用，隔兩日食用一次。

3、茴香燉豬腰

取茴香15克，豬腰一對，蔥、姜，鹽、酒各適量。制法：先將豬腰洗凈后，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內，用白線縫合剖口后，放人鍋內，加蔥、姜、酒、清水適量，用文武火燉熟后食用。此方法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。

4、枸杞粥

去枸杞子，大米各適量，洗凈后用常法煮熟成粥食用，一日一次。

以上的食療針對腎虛腰痛的好處就是既簡單有沒有副作用，缺點就是見效慢，不是一天兩天就能效果顯著，這很顯然需要堅持使用，時間長久了自然能達到很好的效果。還能調理好脾胃，是身體狀況總體變好。